在進行測試期間，想想自己在過去一個月來，有否出現文字中所描述的狀況。
1 覺得手頭上要處理的資料太多，或工作量太多，到了難以應付的程度。
2 覺得時間不夠用，必須要分秒必爭。例如過馬路時會衝紅燈，走路和說話的速度很快。
3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著個人成績或工作表現等。
4 遇到挫敗時很易會發脾氣。
5 非常介懷別人對自己工作表現的評價。
6 覺得上司、同事，甚或家人都不欣賞自己。
7 對自己的經濟狀況感到擔憂。
8 有頭痛、胃痛、背痛的情況，難以治癒。
9 需要借助煙酒、藥物、零食抑制不安情緒。
10 難以入睡，需要借助安眠藥協助。
11 與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
12 與人交談時，會打斷對方的話題。
13 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14 太多要處理的事情及工作，難以將每件事做到盡善盡美。
15 在空閒時間給自己輕鬆一下，也會覺得內疚。
16 做事急躁且任性，並在事後感到內疚。
17 覺得自己應該享樂。
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<<<<<<<<<<<<測試結果>>>>>>>>>>>>>>
0-10分
精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分
精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上
你的壓力指數偏高，應思考壓力從何而來，並尋求解決辦法。
參考資料來源﹕香港心理衛生會
